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Schwangerschaft verändert deine Beziehung zu deiner Garderobe auf eine Art, auf die dich niemand wirklich vorbereitet. Bünde, die früher bequem waren, werden unerträglich. Stoffe, die sich gut anfühlten, reizen jetzt. Und Activewear — die sich eigentlich mit dir bewegen soll — muss sich plötzlich mit einem Körper mitbewegen, der sich Woche für Woche verändert. Umstandsleggings lösen ein spezifisches, reales Problem: Wie bleibst du während aller neun Monate (und darüber hinaus) aktiv, bequem und du selbst?
Dieser Guide deckt alles ab — worauf du bei Umstandsleggings achten solltest, wie sie sich von regulären High-Waist-Styles unterscheiden, wann du eine Größe größer kaufen solltest und wie du sie durch alle drei Trimester und in die Zeit nach der Geburt hinein trägst.
Was macht eine Umstandslegging anders?
Der entscheidende Unterschied liegt im Bund. Normale Leggings — selbst High-Waist — üben horizontale Kompression über den Bauch aus. Im ersten Trimester kann das noch in Ordnung sein. Ab dem zweiten Trimester und sicher im dritten kann diese Kompression unangenehm, einschränkend und je nach Lage des Bunds sogar problematisch werden.
Umstandsleggings sind auf zwei verschiedene Bundansätze ausgelegt:
Over-the-Bump-Bünde — ein hohes, weiches, dehnbares Panel, das sich über den Bauch erstreckt. Das Panel ist aus einem weicheren, dehnbareren Stoff als der Leggings-Körper, sodass es sich mit dem Bauch ausdehnt ohne konzentrierten Druck an einem Punkt auszuuüben. Das ist der Stil, der am häufigsten für das zweite und dritte Trimester empfohlen wird.
Under-the-Bump-Bünde — diese sitzen unterhalb des Bauches und bieten Hüft- und Lendenwirbelstütze ohne Kontakt mit dem Bauch. Der Nachteil: Sie können nach unten rutschen, wenn der Bauch wächst.
HEY HONEY Umstandsleggings verwenden eine Over-the-Bump-Konstruktion — das Panel ist breit genug, um durch alle drei Trimester an Ort und Stelle zu bleiben, und weich genug, um sich nicht einschränkend anzufühlen.
Worauf du bei einer Umstandslegging achten solltest
Panel-Stoff-Qualität. Das Panel sollte sich spürbar weicher und dehnbarer anfühlen als der Leggings-Körper.
Panel-Höhe. Ein höheres Panel (18–22 cm vom Bundnaht bis zur Oberkante) bedeckt mehr Bauch und bleibt im Training eher an Ort und Stelle.
Nahtplatzierung. Die Naht, die Panel und Leggings-Körper verbindet, sollte im zweiten Trimester an oder leicht unterhalb der breitesten Stelle des Bauchs sitzen.
Bein- und Körperkonstruktion. Alles von der Hüfte abwärts sollte genauso performen wie jede qualitativ hochwertige Legging. Unser Guide zu Passform und Sitz von Leggings gilt auch für Bein- und Körperpartien von Umstandsleggings.
Atmungsaktivität des Stoffs. Schwangerschaft erhöht häufig die Körpertemperatur. Ein Nylon-dominiertes Gemisch fühlt sich kühler an als Polyester. Mehr dazu in unserem Activewear-Stoffe-Guide.
Größenwahl während der Schwangerschaft: Der praktische Leitfaden
Die allgemeine Empfehlung lautet: eine Größe größer als deine reguläre Größe nehmen. Das Panel dehnt sich erheblich — aber Hüft-, Oberschenkel- und Beinpartien sind für deinen Körper vor der Schwangerschaft oder im frühen Stadium geschnitten.
Praktische Orientierungspunkte: Wenn deine reguläre HEY HONEY Größe XS/S ist, starte mit S/M Umstand. Wenn du typischerweise M trägst, probiere M oder M/L.
Was zu vermeiden ist: Zu klein kaufen bei den Beinen und darauf hoffen, dass das Panel ausgleicht. Das Panel kann sich ausdehnen, das Bein nicht.
Trimester für Trimester: Was sich verändert
Erstes Trimester: Viele Frauen können ihre regulären High-Waist-Leggings durch den Großteil des ersten Trimesters weiterhin tragen. Blähungen und Unbehagen am Bund sind die ersten Anzeichen, dass es Zeit ist zu wechseln.
Zweites Trimester: Hier werden Umstandsleggings typischerweise notwendig. Der Bauch ist ausgeprägt genug, dass reguläre Bünde im Ruhezustand und beim Sport einschränkend wirken.
Drittes Trimester: Das Over-the-Bump-Panel wird in den letzten Wochen am wertvollsten. Es verteilt das Gewicht des Bauchs gleichmäßiger und bietet etwas Lendenwirbelstütze.
Postpartum: Viele Frauen tragen ihre Umstandsleggings noch Wochen oder Monate nach der Geburt. Das weiche Panel bietet sanfte Kompression am postpartalen Bauch ohne die Starrheit von konventioneller Shapeware.
Sport während der Schwangerschaft: Was du wissen solltest
Das Wichtigste: Sport während der Schwangerschaft ist für unkomplizierte Schwangerschaften von den meisten geburtshilflichen Leitlinien empfohlen und deine Leggings sollten keine Hürde sein.
Im ersten und zweiten Trimester können die meisten Sportarten, die du vorher gemacht hast, mit Modifikation fortgesetzt werden — Yoga, Schwimmen, Gehen, leichtes Krafttraining, Radfahren.
Im dritten Trimester werden niedrig-intensive Aktivitäten komfortabler: pränatales Yoga, Schwimmen, Gehen und modifiziertes Krafttraining.
Finde die richtige Passform für dein schwangerschaftsbedingtes Training in unserer Umstandsleggings-Kollektion.
Häufige Fragen zu Umstandsleggings
Wann sollte ich anfangen, Umstandsleggings zu tragen?
Die meisten Frauen wechseln irgendwann im ersten oder zweiten Trimester — üblicherweise wenn ein regulärer Bund Beschwerden oder Blähungen verursacht. Nicht bis zum Unbehagen warten.
Kann ich reguläre High-Waist-Leggings in der Schwangerschaft tragen?
Im ersten Trimester oft ja. Ab dem zweiten Trimester sind Over-the-Bump-Umstandsleggings deutlich komfortabler.
Wie wähle ich die Größe bei Umstandsleggings?
Grundsätzlich eine Größe größer als deine reguläre Größe vor der Schwangerschaft. Das Panel dehnt sich, um den Bauch durch alle Trimester aufzunehmen — aber Hüfte und Bein müssen deinen tatsächlichen Maßen entsprechen.
Kann ich Umstandsleggings noch nach der Geburt tragen?
Ja — und viele Frauen tun es. Das weiche Panel bietet sanfte postpartale Kompression ohne Starrheit. Die meisten Frauen wechseln irgendwann zwischen 6 Wochen und 4 Monaten nach der Geburt zurück zu regulären Leggings.
